A Jóga Nidrának sok éves tapasztalási sora van nálam.
Hálás vagyok mindezért.
A mai új – mérföldkő -, tapasztalásomat osztom meg Veled.
Korábban tanultam egy éves képzésen a Szatyananda közösségben a Jóga Nidrát, TUDATOS RELAXÁCIÓS ÁLLAPOTban jelen létet.
„A Yoga Nidra™ egy egyszerű, mégis mélyreható technika, amelyet Swami Satyananda Saraswati dolgozott ki a njásza ősi tradicionális tantrikus gyakorlata alapján.
A sokoldalú technikának a különféle alkalmazásai: használták már mély relaxációra, stressz menedzsmentre és terápiára, az oktatásban a tanulási hatékonyság növelésére, a mélyebb tudattalan harmonizálására és a belső lehetőségek és képességek felébresztésére, valamint meditációs technikaként is.
Ez a szisztematikus módszer – amely teljes mentális, érzelmi és fizikai relaxációt hoz létre – alkalmas minden gyakorló számára.”
Alaposan felépítve érkeztünk meg az éves tanulás során a személyes Jóga Nidrá gyakorlásunkhoz. Itt is, mint minden jóga tanulásban a Teljesség az Út vezérfonala. Tehát a konkrét Jóga Nidrá technika tanulása mellett, a Mantra rendszeres recitálása, légzések, ászanák a mindennapok stabil elemeként segítettek abban, hogy a Jóga Nidrá segítő-felemelő részévé váljon a mindennapjaimnak.
Azóta is gyakorlom. Igaz, már nem minden nap, de hetente 2-3 alkalommal biztosan. Amikor pedig nehezebb élethelyzetben vagyok, akár fizikai, akár mentális téren, ilyenkor újra naponta gyakorlom.
Azt tanultuk, hogy délután-kora este az ideális időpont erre. S tényleg, szinte újra indul a nap, a bennem lévő friss tudatosság a 30 perces elmerüléssel a benső csönd térben.
Előfordul, hogy hajnalban, bár már felkelek, de még nincs készen a tudatom a meditációra, a nap kezdésére. Ilyenkor is nagy áldás a Jóga Nidra. Egy fajta tisztító, átsimító felfrissülés a számomra. Úgy tudom láthatóvá tenni, mintha beállnék egy zuhatagba, ami átmos, a Fénybe segít. Persze én nagy víz imádó vagyok. Aki nem szereti a vizet, annak ez a hasonlat talán a kedvenc zenéjében felfrissüléshez hasonlíthat.
S mindez után a Nap fénye átragyog.
Az átragyogásban megkönnyülök az elmém zajaitól, tudati elfedettségeimtől. Kilátok az adott „problémából”, meglátom a benne fénylő Tanítást. Ebből az új szemszögből már értékké minősül, amiben vagyok. Haladok azon az úton, ami kijelöltetett a számomra. A Jóga Nidra után a terhektől megkönnyülve folytatódik a napom.
Ma abban a különleges helyzetben voltam, hogy Mitra tartotta a Jóga Nidrát. Egy egész óra megpihenés, töltekezés a Jóga Nidrában.
Minden mozzanat, amit a békés-nyugodt-határozott hangján elmondott, utána adott egy megfelelő terű csöndet, hogy ott tovább rezeghessen az instrukció. Így megadva a módját, tényleg megtörtént az adott relaxációs lépés. Fokozatosan a teljesen ellazult tudatba kerültem.
El kell mondjam, hogy amikor egyedül gyakorlok, akkor előfordul, hogy belealszom kicsit, aztán újra követem, s ilyen tudati éberebb és öntudatlanabb hullámzásban telik. Elfogadom magam ezzel a változó tudatossággal. Így is nagyon segítő.
Most egészen máshogyan történt. Végig teljesen éber voltam, minden lélegzettel tudatosan haladtam. Mitra szavaival lépésről – lépésre a Jóga Nidra folyamatában.
A Szankalpa, amit megfogalmaztam, amikor a Csönd térbe érkeztünk, ténylegesen megtörtént.
Hálás vagyok.
Mélyen megérintett mindez.
Teljes mozdulatlanságban emelkedés. Mondhatnám, hogy lebegés, de annál határozottabb lét.
Kérdéstelen lét. Nem akarok semmit, nem is csinálok semmit.
VAGYOK-ság.
Ezt adja a Jóga Nidra így, Mitra vasárnap délutáni óráján.
A Jóga Nidrához nincs szükség előtanulmányra, testi adottságra.
Ahogy Szwámí Szatyananda is elmondja: „alkalmas minden gyakorló számára.”
Olyan tökéletesen felépített rendszer, hogy érkezhetsz az adott hétköznapi elmeállapotodban. Rábízhatod magad Mitra békés hangjára, tapasztalt meditálóként stabilan vezet ezen az úton. Pontosan tudja, hol, mit mondjon, s hol legyen csöndben, hogy megtörténhessen benned a Jóga Nidra adott lépése. Végig vezet ezen az úton egy nyugodt, biztonságos térben lépésről – lépésre. Semmit nem kell csinálj, csak add át magad. Pihenj meg.
Lehetőséget kapsz találkozni a benned lévő ragyogó tiszta Tudatossággal.
Aum Aum Aum hálásan köszönöm a tapasztalást.
Rendszeresen itt leszek Mitra Jóga Nidra óráján.
Dévakí
Aum Aum Aum Dévakí
Fotó: canva